Categoria Allenamento

Marco Perticone
Aprile 25, 2024

Esercizi tricipiti: gli esercizi migliori per i tricipiti che devi fare

strong sportsman working out on bench in modern gym

L'allenamento dei tricipiti è cruciale per lo sviluppo muscolare e la forza. Utilizzando esercizi multiarticolari e di isolamento, è possibile stimolare l'ipertrofia e aumentare il carico progressivamente, adattando volume e intensità dell'allenamento alle esigenze individuali.

Marco Perticone
Gennaio 24, 2024

Ogni quanto cambiare la scheda di allenamento?

Hai presente dopo che sono passate poco più di 4 settimane e ti sei già stufato della tua scheda di allenamento e vuoi già cambiare la routine degli esercizi sperando nel miracolo? Ecco forse stai commettendo un errore molto grande…

Marco Perticone
Gennaio 23, 2024

Cosa fare il primo giorno di palestra

Il primo giorno di palestra è sempre una incognita, passi dalla reception, entri in sala pesi, un istruttore ti spiegherà brevemente cosa dovrai fare con una scheda copia ed incolla ed eccoti che dopo un mese avrai già abbandonato tutti…

Marco Perticone
Novembre 25, 2023

Esercizi per Glutei Perfetti: i nostri 4 preferiti

Scoprite l’arte degli esercizi per glutei in questo articolo completo, dove affrontiamo l’importanza di una parte del corpo spesso trascurata ma cruciale. Indipendentemente dal vostro livello di esperienza nel fitness, vi guideremo attraverso tecniche e strategie specifiche per trasformare e…

Marco Perticone
Novembre 3, 2023

Come Ottenere Risultati in Palestra: Il Ruolo Cruciale del Sovraccarico Progressivo

ragazza che solleva pesi con l'esercizio cura db in piedi

Il sovraccarico progressivo è il motore della crescita muscolare e dell'aumento della forza. Questo blog esplora come l'incremento graduale dell'intensità dell'allenamento può portare a miglioramenti significativi nel fitness. Con esempi pratici e suggerimenti su come implementarlo, scoprirai come applicare questo principio per ottenere risultati duraturi e prevenire i plateau. Leggi il nostro approfondimento per iniziare a trasformare il tuo allenamento e il tuo corpo oggi stesso.

Marco Perticone
Novembre 3, 2023

Come integrare l’allenamento cardio e pesi

allenamento cardio pesi sul tapis roulant e sollevamento pesi

Esplora l'arte di combinare cardio e allenamento di forza per massimizzare i tuoi risultati fitness. Questo blog approfondisce i benefici di un allenamento combinato e fornisce strategie pratiche per integrare efficacemente il cardio nella tua routine di allenamento di forza. Che tu sia un atleta esperto o un principiante nel mondo del fitness, scoprirai come questa sinergia può migliorare la tua salute complessiva, la definizione muscolare e la performance atletica.