Introduzione L’attività fisica non è solo una componente essenziale per migliorare la salute e la forma fisica, ma anche un fattore chiave nel dispendio energetico totale giornaliero (TDEE). Tuttavia, oltre all’esercizio fisico strutturato, esiste un altro componente cruciale: il dispendio…
Introduzione Il dispendio energetico totale giornaliero (TDEE) è una misura cruciale per comprendere quante calorie il corpo consuma in un giorno. Sapere come calcolare e gestire il TDEE è essenziale per chiunque desideri perdere, mantenere o guadagnare peso. Questo articolo…
Cos’è l’Intensità nell’Allenamento? L’intensità è una delle variabili più cruciali nella programmazione dell’allenamento. Si riferisce al carico di lavoro che un individuo affronta durante una sessione di esercizio e può essere misurata in vari modi, tra cui i chilogrammi sollevati,…
Il primo giorno di palestra è sempre una incognita, passi dalla reception, entri in sala pesi, un istruttore ti spiegherà brevemente cosa dovrai fare con una scheda copia ed incolla ed eccoti che dopo un mese avrai già abbandonato tutti…
Scoprite l’arte degli esercizi per glutei in questo articolo completo, dove affrontiamo l’importanza di una parte del corpo spesso trascurata ma cruciale. Indipendentemente dal vostro livello di esperienza nel fitness, vi guideremo attraverso tecniche e strategie specifiche per trasformare e…
