Esercizi tricipiti: gli esercizi migliori per i tricipiti che devi fare

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L’allenamento dei tricipiti è cruciale per lo sviluppo muscolare e la forza. Utilizzando esercizi multiarticolari e di isolamento, è possibile stimolare l’ipertrofia e aumentare il carico progressivamente, adattando volume e intensità dell’allenamento alle esigenze individuali.

Palestra L’Aquila: Trasforma il Tuo Allenamento con Health Training Coach

Sala Open Gym privata presso Health Training Coach a L'Aquila con attrezzature moderne, inclusi manubri, vogatore, e lat machine

Palestra L’Aquila: Trasforma il Tuo Allenamento con Health Training Coach Sei in cerca di un’esperienza di allenamento su misura? Health Training Coach non è soltanto una palestra a L’Aquila, è un luogo dove impegno, innovazione e personalizzazione si fondono per offrirti un percorso fitness esclusivo. Qui, uniamo esperienza, simpatica, caffè ed un approccio personalizzato per … Leggi tutto

Ogni quanto cambiare la scheda di allenamento?

scheda di allenamento per palestra

Hai presente dopo che sono passate poco più di 4 settimane e ti sei già stufato della tua scheda di allenamento e vuoi già cambiare la routine degli esercizi sperando nel miracolo? Ecco forse stai commettendo un errore molto grande e che molto probabilmente sta limitando i tuoi progressi. Ti spiegherò il perchè ma prima … Leggi tutto

Esercizi per Glutei Perfetti: i nostri 4 preferiti

esercizi per glutei perfetti

Scoprite l’arte degli esercizi per glutei in questo articolo completo, dove affrontiamo l’importanza di una parte del corpo spesso trascurata ma cruciale. Indipendentemente dal vostro livello di esperienza nel fitness, vi guideremo attraverso tecniche e strategie specifiche per trasformare e rafforzare i glutei. Imparerete come esercizi mirati come squat, deadlift e ponti gluteo possono essere … Leggi tutto

Le Migliori Strategie di Progressione dei Carichi in Palestra

Persone in palestra che seguono diverse strategie di progressione dei carichi con attrezzature come bilancieri, manubri e macchine.

Vuoi ottenere risultati migliori in palestra? Scopri le strategie avanzate di progressione dei carichi per migliorare la tua forza e ipertrofia. Tecniche, esempi e tabelle pratiche ti guideranno verso una crescita costante e sicura.

Attività Fisica e NEAT: Come Aumentare il Dispendio Energetico

immagine che mostra come calcolare il tdee dispendio calorico

Introduzione L’attività fisica non è solo una componente essenziale per migliorare la salute e la forma fisica, ma anche un fattore chiave nel dispendio energetico totale giornaliero (TDEE). Tuttavia, oltre all’esercizio fisico strutturato, esiste un altro componente cruciale: il dispendio energetico non a riposo (NEAT). Comprendere e ottimizzare il NEAT può aiutare a migliorare la … Leggi tutto

Il cibo fa bruciare calorie: Il Ruolo del TEF nel dispendio energetico

Illustrazione dettagliata di vari cibi sani come frutta, verdura e proteine magre, con icone che rappresentano il processo digestivo, evidenziando il concetto di Effetto Termico del Cibo (TEF) e il suo ruolo nel bruciare calorie.

Introduzione Il cibo che consumiamo non solo fornisce l’energia necessaria per le funzioni vitali e le attività quotidiane, ma può anche contribuire al dispendio energetico attraverso la termogenesi indotta dalla dieta (DIT), o effetto termico del cibo (TEF). Questo processo rappresenta l’energia spesa dal corpo per digerire, assorbire e metabolizzare i nutrienti presenti negli alimenti. … Leggi tutto

Metabolismo Basale: Cos’è e Come Influenza la Perdita di Peso

Illustrazione dettagliata di una persona a riposo, circondata da icone che rappresentano funzioni vitali come respirazione, frequenza cardiaca e digestione, enfatizzando il concetto di Metabolismo Basale (BMR).

Introduzione Il metabolismo basale (BMR) è una delle componenti fondamentali del dispendio energetico totale giornaliero (TDEE) e gioca un ruolo cruciale nella gestione del peso. Comprendere il BMR e come influisce sulla perdita di peso può aiutare a sviluppare strategie efficaci per raggiungere e mantenere un peso corporeo sano. In questo articolo, esploreremo in dettaglio … Leggi tutto

Dispendio Energetico: Cosa’è e come si calcola?

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Introduzione Il dispendio energetico totale giornaliero (TDEE) è una misura cruciale per comprendere quante calorie il corpo consuma in un giorno. Sapere come calcolare e gestire il TDEE è essenziale per chiunque desideri perdere, mantenere o guadagnare peso. Questo articolo esplorerà in dettaglio il concetto di TDEE, i suoi componenti e come utilizzarlo per gestire … Leggi tutto

L’Importanza delle Calorie: Come Misurare l’Energia in Entrata

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Introduzione Le calorie sono la misura dell’energia che il nostro corpo riceve dagli alimenti e dalle bevande che consumiamo. Comprendere l’importanza delle calorie e come misurare l’energia in entrata è fondamentale per gestire il peso, migliorare la salute generale e ottimizzare le prestazioni fisiche. In questo articolo, esploreremo il concetto di calorie, come misurare l’energia … Leggi tutto

L’importanza dell’energia in entrata vs energia in uscita

grafico entrata vs uscita bilancio energetico

Introduzione Il concetto di bilancio energetico è cruciale per comprendere come il corpo gestisce il peso e come le variazioni nell’energia in entrata e in uscita influenzano il peso corporeo. Questo articolo esplorerà in dettaglio l’equilibrio tra energia in entrata e energia in uscita, evidenziando l’importanza di mantenere un bilancio energetico per raggiungere e mantenere … Leggi tutto