scheda di allenamento per palestra

Ogni quanto cambiare la scheda di allenamento?

Hai presente dopo che sono passate poco più di 4 settimane e ti sei già stufato della tua scheda di allenamento e vuoi già cambiare la routine degli esercizi sperando nel miracolo? Ecco forse stai commettendo un errore molto grande e che molto probabilmente sta limitando i tuoi progressi. Ti spiegherò il perchè ma prima andiamo a vedere come una scheda di allenamento deve essere fatta secondo noi! Cosa è una scheda di allenamento in palestra? Giuro che ho il ripudio nel chiamarla scheda ma passerà ahahaha, semplicemente perchè ho

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il tuo primo giorno in palestra

Cosa fare il primo giorno di palestra

Il primo giorno di palestra è sempre una incognita, passi dalla reception, entri in sala pesi, un istruttore ti spiegherà brevemente cosa dovrai fare con una scheda copia ed incolla ed eccoti che dopo un mese avrai già abbandonato tutti i buoni propositi! Cosa devi sapere prima del tuo primo giorno Sei pronto, ti sei guardato/a intorno, hai chiamato e fissato una prova, è arrivato il momento, sei pronto per iniziare il tuo primo giorno di palestra… E ti domandi, e mo che devo fare? Qui ti andrò a mostrare

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Immagine illustrativa mostrante una persona che esegue esercizi di stretching per alleviare il mal di schiena, simboleggiando rimedi naturali ed efficaci contro il dolore lombare

Rimedi per il mal di Schiena: Guida Completa

IntroduzioneIl mal di schiena è un disturbo diffuso che colpisce persone di tutte le età. Trovare rimedi dolore mal di schiena efficaci è essenziale per migliorare la qualità della vita e ridurre il disagio. In questo articolo, esploreremo una varietà di soluzioni per alleviare il dolore alla schiena, sia casalinghe che professionali. Comprendere il Mal di Schiena Il mal di schiena può manifestarsi in diverse forme, da un dolore acuto e improvviso a un disagio cronico e persistente. Le cause sono varie, incluse cattive posture, sollevamento di pesi, lesioni, o

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esercizi per glutei perfetti

Esercizi per Glutei Perfetti: i nostri 4 preferiti

Scoprite l’arte degli esercizi per glutei in questo articolo completo, dove affrontiamo l’importanza di una parte del corpo spesso trascurata ma cruciale. Indipendentemente dal vostro livello di esperienza nel fitness, vi guideremo attraverso tecniche e strategie specifiche per trasformare e rafforzare i glutei. Imparerete come esercizi mirati come squat, deadlift e ponti gluteo possono essere ottimizzati per migliorare forza e forma dei glutei, contribuendo a una postura migliore e a una riduzione del rischio di infortuni. Questa guida non solo vi fornirà le conoscenze tecniche sugli esercizi per glutei, ma

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ragazza che solleva pesi con l'esercizio cura db in piedi

Come Ottenere Risultati in Palestra: Il Ruolo Cruciale del Sovraccarico Progressivo

Il sovraccarico progressivo è il motore della crescita muscolare e dell’aumento della forza. Questo blog esplora come l’incremento graduale dell’intensità dell’allenamento può portare a miglioramenti significativi nel fitness. Con esempi pratici e suggerimenti su come implementarlo, scoprirai come applicare questo principio per ottenere risultati duraturi e prevenire i plateau. Leggi il nostro approfondimento per iniziare a trasformare il tuo allenamento e il tuo corpo oggi stesso.

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allenamento cardio pesi sul tapis roulant e sollevamento pesi

Come integrare l’allenamento cardio e pesi

Esplora l’arte di combinare cardio e allenamento di forza per massimizzare i tuoi risultati fitness. Questo blog approfondisce i benefici di un allenamento combinato e fornisce strategie pratiche per integrare efficacemente il cardio nella tua routine di allenamento di forza. Che tu sia un atleta esperto o un principiante nel mondo del fitness, scoprirai come questa sinergia può migliorare la tua salute complessiva, la definizione muscolare e la performance atletica.

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